A jóga gyengéd, de mégis hatékony módja annak, hogy kapcsolatban maradj a testeddel, lecsendesítsd az elmédet és erőt gyűjts az anyaság kihívásaihoz.
Két külön program közül választhatsz: kismamaként vagy már a babáddal együtt.
A kismama jóga célja, hogy támogassa a várandósság testi-lelki változásait: segít oldani a feszültségeket, enyhíti a hátfájást, javítja a testtartást és felkészíti a testedet a szülésre. A gyakorlatok biztonságosak, alkalmazkodnak a trimeszterekhez, és segítenek mélyebb kapcsolatot kialakítani a kisbabáddal már a pocakban.
Ez a program a legkisebb babáknak és édesanyáiknak szól. A légzés rendezésére és a gátizmok tornájára is nagy hangsúlyt fektetünk. Az anya és baba együtt mozog, miközben éneklünk és mondókázunk, így a mozgás játékos és örömteli élménnyé válik.
Az órának van egy tematikája, amit követni próbálok, de nincsenek kötelező elemek: ha a baba éhes, szopizhat, ha álmos, aludhat. A lényeg, hogy minden anya és baba boldogan, feltöltődve távozzon, és hogy a hasonló élethelyzetben lévő anyukák egymáshoz kapcsolódhassanak, erőt meríthessenek egymásból.
A nagybabás jóga a mozgékonyabb, már önállóan ülő, mászó vagy járó babáknak szól. Itt is nagy hangsúlyt fektetünk a légzés rendezésére és a gátizmok tornájára, és az anya-baba együttmozgás során éneklünk, mondókázunk, játszunk.
Az órán nincsenek kötelező részek: ha a baba részt vesz a gyakorlatokon, nagyszerű, de ha csak külön vagy más babákkal szeretne játszani, az is teljesen rendben van. A cél, hogy mindenki boldogan, feltöltődve távozzon, és hogy az anyukák egymással kapcsolatba léphessenek, erőt meríthessenek egymásból.